Tärinätyökalu on ensimmäinen tänä vuonna käyttöön ottamani hyvinvointimenetelmä. Pakissani on jo aika monta ihanaa välinettä, mutta uusiakin sopii mukaan! Maailma on täynnä kiinnostavia itsehoitotapoja, joista olen vuosien aikana koonnut itselleni sopivaa settiä.
TRE-menetelmä
Osallistuin helmikuussa TRE-kurssille. Tekniikkana TRE, Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises on helppo ja turvallinen ja sopii lähes kaikille, kuten arvonsa tuntevan, hyvän itsehoitotyökalun kuuluukin. Meille kaikille kertyy elämän aikana paitsi fyysisiä kipuja ja kolauksia, myös kaikenlaisia mielen kokemuksia, traumoja ja tunnetaakkoja, jotka varastoituvat kehoon tiedostamatta. Ne säilyvät kehon muistissa niin kauan, kunnes ne saadaan vapautettua tai muuten käsiteltyä.
Stressi aiheuttaa jumeja kehoon ja mieleen. Hartiat ja niska jännittyvät, ajatukset jäkittävät ja kiertävät kehää, eikä unikaan tule. On epämääräistä ahdistusta ja muistikatkoksia, keskittymisvaikeuksia ja addiktioita. Nämä kaikki ovat oireita siitä, että kehoomme ja mieleemme on kertynyt tukkeutunutta energiaa. Samalla myös oireet hidastavat energian virtausta ja estävät kokonaisuuttamme toimimasta optimaalisesti, jolloin oireetkaan eivät poistu. Muistuttamalla kehoa sen luontaisesta taipumuksesta tärinään tätä kaikkea voi vapauttaa.
TRE on lempeä keho-mielimenetelmä oman itsen hoitamiseen
Kehon jännityksiä purkamassa
TRE-menetelmä pohjautuu kehon fysiologisen tärinämekanismin tietoiseen herättelyyn ja sen ohjauksen opetteluun. Kehon tärinä siis purkaa jännityksiä kehosta ja mielestä. Tiedäthän sen tunteen, kun keho alkaa aivan itsestään tärisemään vaikka kovan säikähdyksen tai tunnekuohun jälkeen? TRE:ssä on kyse juuri tästä luontaisesta mekanismista! Tarkoituksena on siis antaa tärinän vapauttaa ylimääräistä, kuormittavaa energialatausta ja aktivoida parasympaattinen eli lepohermosto. Kun keho todella rentoutuu, se hakeutuu itsestään kohti tasapainoa!
Shake it, baby! Shake it!
Tärinätyökalu
Kurssilla yritin aluksi kovasti saada kehoani tärisemään. Ei onnistunut. Samaan aikaan kuulen ohjaaja-Susannan lempeästi sanovan, että tämä tärinä on sellaista, jota ei voi tietoisesti saada aikaan. Pitää antaa kehon tehdä tehtävänsä. Luovuin yrittämisestä ja päästin irti kontrollista. Ja kas, kummaa: kehoni alkoi saman tien tärisemään! Kuten elämässä niin usein muutenkin: saat sen, mistä luovut. Tärinä alkoi hentoisesti jaloista, voimistui vähitellen ja nousi lantioon, vatsaan, rintaan ja käsivarsiin. Mieleen nousi kirkkaan selkeästi elämäni tilanteita ja niihin liittyviä voimakkaita tunteita. Hämmästyin erityisesti kiukun, vihan ja epäoikeudenmukaisuuden tunteita ja ymmärsin, että näistä tilanteista on jäänyt kehooni taakkaa. Tärinä tuli tarpeeseen!
Jatkoa seuraa…
Ensimmäinen tärinäkokemukseni oli niin vapauttava ja voimallinen, että päätin osallistua myös jatkokurssille. TRE saa jäädä elämääni Reikin, EFT:n, salaisen ZEN-harjoituksen, Guo Lin Qi Gong -terveyskävelyn, äänimaljailun, hengitysharjoitusten ja muiden ihanien työkalujen joukkoon! Tärinän jälkeen on aluksi raskas ja väsynyt olo, mutta vähän ajan päästä se muuttuu kevyeksi ja rentoutuneeksi. Tuntuu, kuin läjä lukkoja olisi auennut! TRE on kokeilemisen arvoinen – lämmin suositus siis kaikille oman elämänsä Helinä Rautavaaroille ja Adolf Erik Nordenskiöldeille. Liike on lääke – tässäkin!
Ps. En kirjoita TRE-asiantuntijana, vaan omien kokemusteni ja kurssilla oppimani pohjalta!
kuva: Unsplash
